パニック障害の認知療法

パニック障害の治療の最終目標は、薬を飲まずにパニック障害を起こさないことです。
ですので、薬で発作をコントロールし、薬を減量するとともに心理的療法が行われます。

　
心理的な療法として、認知療法と行動療法があります。認知療法は、パニック発作に対す
る考え方を変化させます。行動療法は、パニック発作への免疫力をつけていきます。

　
ここでは、認知療法についてお話します。

　
認知療法は、精神的な悩みの問題解決に役立つ心理療法です。1950年代にアメリカで作ら
れたもので、うつの患者に治病効果があったため、世界に広がりました。

　
認知療法は、うつ、不安、パニック、嫉妬、罪悪感に代表される問題から、人間関係、
ストレス、自信の強化などに有効であることが証明されています。

　
認知療法では、パニック障害がどのようにして起こるのか、そしてどのように治療すれば
良いのかを十分に理解します。そして、発作時に自分に起こった身体的症状に対してパニ
ックに陥らずに、発作に対して感情的なコントロールが出来るようにします。

　
例えば、パニック発作で息が苦しくなったとします。

　
【 治療前 】

　
　「あぁパニック発作だ。どうしよう。困った。」
　　と感情的に反応していた。

　
【 治療後 】

　
　「またパニック発作がやってきたな。これで今月は４回目だ。」
　「薬を飲まなかったせいかな？ストレスのせいかな？」
　　と冷静に考えられるようになる。

　
このように、認知療法は、日常生活の何気ない体験の中で、自分の考え方、気分、身体
状態を見極める方法を見出していくことです。つまり、思い込みや現実のギャップを認識
して、ものの見方や考え方を変えていくという訓練です。

　

　

パニック障害克服プログラム

　パニック障害の症状は、人それぞれです。誰にでも共通して効く療法はありません。
　パニック障害克服プログラムでは、１０以上の療法が提案されているので、自分に
　合った療法を選ぶことができます。
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